Yoga.png

10 ukers kurs med Team Restart

Fra utmattelse til overskudd

En helhetlig tilnærming til stressmestring

10 uker med mer energi og balanse

Føler du deg konstant sliten og mentalt overveldet?
Fra Utmattelse til overskudd er et 10-ukers kurs skreddersydd for deg som ønsker mer energi, bedre stressmestring og en sterkere kropp.

Vi kombinerer medisinsk yoga, kognitiv terapi og skånsom trening for å gi deg verktøyene du trenger for å finne ro, styrke og balanse i hverdagen. Bli med oss på en helhetlig prosess tilbake til overskudd – på kroppens og sinnets premisser.

Et kurs som gjør en stor forskjell

  • 10 ukers kurs, både fysisk og nettbasert

  • Mer energi og overskudd

  • Effektiv stressmestring

  • Styrket mental helse

  • Skånsom, men effektiv trening

  • Langsiktige verktøy for balanse

  • Trygt og støttende fellesskap

Innhold i kurset

  • Uke 1: Felles oppstart

    - Introduksjon: mål, opplegg, forventninger

    - Kort presentasjon fra alle fagpersoner

    - Din første MediYoga-økt

  • Uke 2 + 3: Slik håndterer kroppen stress

    - Introduksjon til treningsfysiologi

    - Betydning av kosthold i forhold til restiutusjon og stabil energi

  • Uke 4-5: Tankemønstre og vaner

    - Enkle mentale teknikker for hverdagen

    - Lær å integrere det kognitive arbeidet med kroppslig avspenning og økt fleksibilitet/regulering i nervesystemet

  • Uke 6-7: Skånsom fysisk aktivitet

    - Anbefalte aktiviteter tilpasset deg

    - Lær å balansere treningsbelastning med restitusjon

    - Bygg opp energinivået uten å overstimulere nervesystemet

  • Uke 8-9: Styrke av nervessystem

    - Lær å integrere teknikker for opp- og nedregulering med yoga

    - Små skritt mot mer styrke

    - Fordypning i teknikker fra tidligere uker

  • Uke 10: Oppsummering og implementering

    - Gjennomgang av verktøy og strategier fra hele kurset

    - Yoga med fokus på fortsatt styrking av selv-aksept og egenomsorg

    - Plan for videreføring av gode vaner

Underveis i hele kurset på 10 uker er MediYoga, kognitiv terapi og fysisk aktivitet godt integrert for å gi deg en helhetlig tilnærming til å bygge opp energi og komme tilbake til hverdagen.

Praktisk informasjon:

  • Kurset varer 10 uker og starter onsdag 26. mars 2025, kl. 12.30- 14.00.

  • Det blir felles ukentlige samlinger på onsdager kl. 12.30 med en 1,5 timers varighet.

  • Du får tilgang til en plattform med veiledninger og øvelser du kan gjøre hjemme.

  • Du kan få en samtale med personlig oppfølging med kognitiv terapeut underveis.

  • Du velger selv om du vil delta fysisk i yogasalen eller på nett.

  • Det er et begrenset antall plasser på kurset, så det er lurt å være tidlig ute med påmeldingen.

Team Restart

Vi er et tverrfaglig team – klar for å undervise og støtte deg

Frida Storholt

MediYoga lærer- og terapeut, spesialsykepleier

Tilbyr vitenskapelig basert yoga som støtte ved stress- smerte og utmattelsestilstander.

Ansvarlig for utanninger i MediYoga for helsepersonell i Norge.

Tore Austad

Personlig trener og skribent

Mastergrad i idrettsvitenskap. Utdannet kostholdsveileder (NIH) og rehabtrener (AFPT). Aktiv foredragsholder. Spesialisert innen idrettsernæring, rehabilitering, restitusjon og treningsvitenskap

Nikolaj Blegvad

Kognitiv terapeut og mindfulness-instruktør​

Tilbyr individuell samtaleterapi, gruppeterapi, kurs i stressmestring og mindfulness. Jobber både i klinikk og med online-terapi.

Meld deg på senest 17. mars og få 20% rabatt

Benytt kode EarlyBird ved påmelding for å få denne rabatten- koden er kun gyldig til 15.mars.

Velkommen på kurs

Fra utmattelse til overskudd

En helhetlig tilnærming til stressmestring

Kursstart: 26. mars 2025
Sted: Yogasalen, Kjelsåsveien 174, 0884 Oslo
Nettbasert: Du kan også delta på kurset hjemmefra
Pris: 7990 kr.
Betaling: Betaling skjer ved påmelding via booking. Faktura på forespørsel (mulig å dele opp denne i to rater- dersom du ønsker dette må du melde deg på via mail til frimedyoga@gmail.com)

Påmeldingen er bindende og det er begrenset med plasser.